A través del estudio de los textos de yoga, la meditación y una práctica diaria de observación, desarrollamos la capacidad de estar más presentes en la vida cotidiana y de actuar con consciencia en lugar de hacerlo desde viejos patrones de pensamiento y comportamiento.

​

Nos volvemos menos reactivos e impulsivos, y más capaces de responder a lo que realmente está ocurriendo en el momento presente.

​

Aprendemos a encontrarnos con toda la gama de emociones, no solo las que nos gustan, sino también la soledad, la tristeza, el aburrimiento, la ira y la falta de motivación — y a sostenerlas en lugar de evitarlas o distraernos de ellas.

​

Como resultado, mejoramos la relación con nosotros mismos y, a partir de ahí, también con los demás.

Comenzamos a ver las situaciones de manera diferente, lo que nos permite vivir la vida con mayor facilidad y aceptación, y con menos lucha interna o necesidad constante de cambiar lo que es.